Test Ihrer Nikotinabhängigkeit

 

 

Nicht jeder Raucher leidet bei der Entwöhnung unter Entzugserscheinungen.

Ob und wie stark die Beschwerden auftreten,  kann zwar mit dem Grad der

Nikotinabhängigkeit zu tun haben, muß aber nicht! Ihre persönliche Abhängigkeit können Sie mit dem

folgenden Test des schwedischen Forschers Fagerström messen.

 

 

Wieviel  Zeit vergeht vom Moment des Erwachens bis zur ersten Zigarette des

Tages?

 

mehr als 60 Minuten                    0 Punkte

zwischen 30 und 60 Minuten         1 Punkt

zwischen 6 und 30 Minuten           2 Punkte

innerhalb von 5 Minuten               3 Punkte

 

 

Fällt es mir schwer, das Rauchen an Orten zu unterlassen, an denen es

verboten ist?

 

nein                                             0 Punkte

ja                                                1 Punkt

 

 

Auf welche Zigarette kann ich nicht verzichten?

 

auf die Morgenzigarette                  1 Punkt

auf eine andere                             0 Punkte

 

 

Wie viele Zigaretten rauche ich pro Tag?

 

bis zu 10                                        0 Punkte

zwischen 11 und 20                         1 Punkt

zwischen 21 und 30                         2 Punkte

mehr als 30                                    3 Punkte

 

 

Rauche ich am Morgen mehr als während des restlichen Tages?

 

nein                                                0 Punkte

ja                                                   1 Punkt

 

 

Rauche ich auch wenn ich krank oder bettlägerig bin?

 

nein                                                 0 Punkte

ja                                                    1 Punkt

 

 

Die Punkte der einzelnen Antworten zusammengezählt ergeben in der Auswertung

des Tests  wie stark ich nikotinabhängig bin.

 

 

0 bis 2 Punkte: Ich bin nur sehr leicht nikotinabhängig

3 bis 4 Punkte: Ich bin leicht nikotinabhängig

 

5 Punkte: Ich bin  mäßig nikotinabhängig

6 bis 7 Punkte: Ich bin stark nikotinabhängig

8 bis 10 Punkte: Ich bin hochgradig nikotinabhängig

 

Als Raucher mit einer Punktzahl über sechs sollte ich zusätzliche Hilfe bei einer

Raucherentwöhnung in Anspruch nehmen.

 

Quelle:  The Fagerstrom Test for Nicotine

Dependence: A revision of the Fagerstrom Tolerance Questionnaire. British Journal of Addictions 1991;

86: 1119-27